googleba44bc902fc0cc8d.html meta name="google-site-verification" content= document.addEventListener('AddToCart', function(e) { var id = e.detail.product.id; var value = parseFloat(e.detail.product.price) * e.detail.product.quantity; var currency = e.detail.product.currency; fbq('track', 'AddToCart', { content_ids: id, content_type: 'product', value: value, currency: currency }); }) 409157035896475

A jobb felhasználói élmény biztosítása érdekében sütiket használunk...

ELFOGADOM
Termékek Menü

Hátfájás a mindennapokban

Az egyik leggyakoribb panasz,  amit az emberek nagy része megtapasztal élete során: a hátfájás. Egy nemzetközi felmérés szerint, az emberek 90 százalékát érinti.

A közelmúltban egy orvosi cikk egészen riasztó statisztikai adatokat közölt: hátfájás és gerincbetegségek miatt évente mintegy 300.000 beteg esik ki több hétre a munkájából, 500.000 beteg kap rendszeres fizikoterápiás kezelést és 2.000-2.500 válik rokkantnyugdíjassá. Emellett a a krónikus betegségek 80%-a is gerincelváltozásokból ered!

A hátfájás nagyon kellemetlen érzés.  Ráadásul általában nem jár egyedül, mert többnyire a nyak, a vállak, a derék, és farkcsont-fájdalom kíséretében jelentkezhet.

A hátfájást többnyire a gerincoszlop elváltozása okozza, közvetlenül vagy akár közvetve.

A legtöbb hátfájás kiváltó oka a görnyedt testtartás, vagy egyéb tartási rendellenesség. Ráadásul gerincünket a gravitáció is folyamatosan terheli.

A leggyakrabban előforduló hátfájás az ülő munkát végzőket, hosszabb autóvezetéssel foglalkozókat,  vagy bármilyen okból sokat ülő embereket érinti leginkább, járulékos problémákat is kiváltva.

 

Mik azok a járulékos problémák?

- görnyedt testtartással megbomlik  az izomegyensúly,

- a mellkas is összenyomódik, így romlik a légzésfunkció is, és a keringési viszonyokat is tovább rontja, mivel az áramlás akadályokba ütközik

- nyomódhatnak egyéb belső szerveink is, hatására   elégtelen  működés következik be (pl. gyomor)

- íróasztalnál ülve és/vagy számítógépet kezelve előre billenő fejtartásunk  miatt látásromlás is felléphet, sőt fülzúgás is

- a lábszár, a térd, a csípő ízület folyamatosan hajlítva van, ezért a keringés lelassul

- a karok és a váll izomfeszülést szenvednek, ha nem támasztjuk megfelelően alá

- ha nem megfelelő magasságú széken ülünk, tovább rontja tartási helyzetünket.

Milyen a helyes testtartás?

- íróasztalnál ülve a hátgerincünknek íveltnek kell lennie

- fülünk a váll fölött legyen

- vállainkat húzzuk hátra és eresszük le, ilyenkor éreznünk kell, hogy mellkasunk felszabadul/kitágul

- a csípő és a térd derékszöget zárjon be

- talpunk legyen a padlózaton, ne keresztbe tett lábakkal üljünk

- ülésnél és állásnál egyaránt a csípő és a szeméremcsont egy vonalba legyen.

Mit tehetünk a hátfájás ellen?

Egységes terápiát, tökéletes módszert  nem lehet mindenkinek ajánlani, ugyanis az egyes  hátfájások különböznek;

- a fájdalom konkrét helyét illetően

- az illető életmódjától függően

- változó az emberek fájdalom tűrési képessége

- függ genetikai, esetleges örökletes adottságoktól

- különbözhet abban, hogy ki mennyi időt tölt naponta a terhelő testtartással

- összefügghet egyéb szervi betegségekkel

- különbözőséget jelenthetnek egyedi rossz szokások, helytelen életvitel, stb.

- valamint függhet attól, hogy az illető mi mindent hajlandó megtenni jobbulása érdekében.

Ami mindenkinek ajánlott;

- felkelés utáni mély légzés

- reggel legalább 5 perces nyújtógyakorlat

- gerinc-barát élettér kialakítása;

    . napközben óránkénti felállás, mozgás, nyújtózkodás, fejkörzés, váll-emelés jót tesz (csökkenti a stresszt, segíti a keringést, javítja a testtartást)

    . ülés közben gondoljunk testtartásunkra és igyekezzünk  korrigálni azt

   .  fontos a megfelelő  szék használata hosszú munka során, olyan magasnak kell lennie, hogy talpunk a padlózaton legyen

   .  ne üljünk kanapén, fotelben, vagy alacsony széken

   .  a monitort úgy helyezzük el, hogy velünk szemben, szem-magasságnál egy kicsit lentebb legyen

   .  kerüljük el, hogy  térdünk magasabbra kerülhessen ülés közben a csípőnknél,  mert akkor nyomás nehezedik a csípőízületekre, és  görbül a gerinc

   .  munka közben az alkar és felkar 90 fokos szöget zárjon, ha módjában áll, használjon csukló-támaszt

- jót tesz, ha este néhány percre lefekszünk a padlózaton (párna nélkül), kinyújtóztatva testünket

- használhatunk izomlazító krémeket

- ha időnként alkalmunk van menjünk el masszázsra,  -  jótékony hatású lehet

- igénybe vehetünk gyógytornát,  ha szükségét érezzük

- talpizmok erősítése is segít, - akár napközben, asztalnál ülve, kis labdát görgetve a talpunk alatt

- kiváló mozgás-módszerek;

   .  a Pilates-módszer

   .  a  jóga

   .  Alexander-technika (fizikai és lelki feszültségnek a feloldására szolgál)

   .  Feldenkrais-módszer (mozgás szabályozási és koordinálási gyakorlatok)

   .   Dorn-féle  gerincterápia

   .   Sőt vannak egyéni eszközök is; mágneses derékpántok, különböző gerincmerevítők, gerinc, - deréktartók, denevérpad, stb.

Ha a "Mindenkinek ajánlott" otthoni és/vagy szabadon választott módszerek nem segítenek, kivizsgálás szükséges, a baj eredetének, pontos kiinduló pontjának, helyének, okának  megállapítására, összefüggések kiderítésére.

A fájdalom jellegéből, a konkrét fájdalom-hely kiderítéséből, s abból, hogy a fájdalom akut (12 hétnél nem régebbi) vagy krónikus (ami 12 hétnél tovább tartó),  alkalmazási terápia megállapítása válik szükségessé.

A legjobb módszer;

minden esetben, így a hátfájás okán is a megelőzés  és az elsődleges prevenció.

Gerincünk megóvásáért minden nap tenni kell. Az egészséges gerinc egyik alapja a rendszeresen végzett testmozgás, mellyel a gerinc környéki és a derék izmait átmozgatjuk, karbantartjuk, megerősítjük.

Fájdalom csillapítására és megelőzésre alkalmas;

- Mágnesterápiás készülék

- Vitalitásnövelő készülék

- Bioptron lámpa

Csont, porc, ízület menüpont alatti készítmények

 

 

Lejegyezte;

Barátfalvy Irén