A jobb felhasználói élmény biztosítása érdekében sütiket használunk...

ELFOGADOM
Termékek Menü

Amit a magas vérnyomásról fontos tudni

Ha magas vérnyomásról beszélünk általában az idősebb korosztályra gondolunk. Holott egyre több fiatal korosztályhoz tartózót is érint, sőt a tendencia egyre aggasztóbb. Kutatásokkal támasztották alá, hogy a fiatalkori kezeletlen magas vérnyomás mentális hanyatlást eredményezhet már fiatal korban.

Fokozatosan nő azok száma, akik rendszeresen 140/90 Hgm fölötti vérnyomás értéket mérnek, vagyis ők már a hipertónia körébe tartoznak. Sőt, sokan vannak, akik nem is tudnak róla, mert nem mérik, nem ellenőrzik vérnyomásukat, és köztudott, hogy a vérnyomás ingadozása és/vagy megemelkedése sokáig tünetmentes...Tehát nem jelez időben a szervezetünk, ezért rendkívül fontos a megelőzés. Az alábbiak arról szólnak, mit tehetünk már a tünetek megjelenése előtt is a megelőzés érdekében.

Miért veszélyes a magas vérnyomás?

A magas vérnyomás egy ér-öregítő folyamatot idéz elő a szervezetben, kortól függetlenül.
Vagyis, ha egy fiatalabb korosztályba tartozónál magas vérnyomást diagnosztizálnak, szív- és érrendszerében ugyan olyan mechanikai igénybevétel történik, mint egy idős ember szervezetében. Előidézi a mész lerakódását, faluk merevebbé válását, megvastagodását, ezáltal keresztmetszetük csökkenését. Ezek bekövetkezése után a szervek vérellátása nem lesz megfelelő, tehát azok működésében zavar állhat be.

 

 

A jobb oldali képen egyértelműen látható, hogy az elmeszesedett érfal miatt mennyivel kisebb terület áll rendelkezésre a vér áramlásának. Ezért a szervezet vérellátása nem tud optimálisan működni.

 

A  kezeletlen hipertónia szövődménye lehet a stroke vagy infarktus.
Egy nemzetközi alapítvány statisztikája szerint, a Földön minden második percben bekövetkezik egy szívroham. Remélhetőleg, nem minden esetben halállal végződik, de az adat így is rémisztően hangzik.

Mi idézheti elő a magas vérnyomás kialakulását?

- a hajlam genetikai öröklése
- stressz és szorongás
- mozgáshiány
- nem megfelelő táplálkozás
- helytelen  életviteli szokások.

Hogyan tudunk hatni a vérnyomás csökkentésére?

Életvitelünk megváltoztatásával

- testmozgással - ha nem sportol, akkor célszerű gyaloglást beiktatni

- káros szenvedélyek (pl: cigarettázás, mértéktelen alkoholfogyasztás) elhagyásával is jelentősen hozzájárulhatunk  a szív-érrendszeri betegségek kialakulásának csökkentéséhez vagy elkerüléséhez

- megfelelő légzéstechnika elsajátítása és alkalmazása

- megfelelő mennyiségű és minőségű, 7-8 óra alvással

- rendszeres és megfelelő táplálkozással (L. lentebb)

- gyógyteák fogyasztásával.

- stresszoldással, nagyon fontos a megfelelő technika kiválasztása;stresszoldás nem könnyű, de megtanulható folyamat. A legfontosabb kiválasztani azt a módszert, ami  a legalkalmasabb,  hiszen mindenki másként tud megszabadulni  a feszültségtől, a rá nehezedő lelki tehertől

- zene hallgatás (ezotérikus, relaxáló zene, komoly zene vagy ki mit kedvel) L: weboldalunkon:
- nyugtató tevékenység végzése

- meditálás, amiből az interneten nagyon sok féle létezik, érdemes választani közülük.

Célszerű étrendünket úgy összeállítani, hogy abban legyenek rendszeresen olyan élelmiszerek, amik csökkentő hatással lehetnek a vérnyomásra.

Mik azok az élelmiszerek, melyek csökkenthetik a magas vérnyomást;

- csökkentett sótartalmú ételek fogyasztása,

- túl zsíros, nehéz ételek fogyasztásának csökkentése

- joghurt -  a joghurt rendszeres fogyasztása a probiotikumok miatt segíti a szív egészségének megőrzését.

-  a  fermentált sajtok szintén jótékonyan hatnak a szívre.

-  egyéb egészségügyi előnyöket is biztosít, például a koleszterin- és vércukorszint-csökkentését.  A

- a probiotikumok segítik a hormonrendszer fenntartását, szabályozzák a vérnyomást és a folyadékszintet.
 
- banán - a vérnyomás emelkedése miatt túlzott nátrium-mennyiség kerül a véráramba. Annak érdekében, hogy csökkentsük a nátriumot a szervezetben, melynek igen káros hatásai vannak, megfelelő mennyiségű káliumot kell bejuttatni. A banán, burgonya, fehérbab, dió, magvak és avokádó gazdag káliumban, mely semlegesíti a nátriumot.
 
- étcsokoládé - az étcsokoládé és a kakaó is nagyon gazdag antioxidánsokban és flavonoidokban, melyek segíteni tudják a vérnyomás csökkentését.
 
- céklalé - annak érdekében, hogy stabilizáljuk a vérnyomást, minden nap igyunk meg 2,5 dl céklalevet! A cékla nagyon egészséges, javítja a véráramlást, egészségesen tartja a szív- és érrendszert, és az általános egészségügyi állapotot is javítja.
 
- áfonya - minden nap egy csésze áfonya segít a vérnyomás normalizálásában. Olyan betegségek elkerülésében is segít, mint az arterioszklerózis, mely a szív- és érrendszeri betegségek előjele.

- Fokhhagyma fogyasztása. régóta ismert, jótékony hatású.
 

Mik azok a gyógynövények, teák, étrendkiegészítők, amelyek csökkenthetikik a vérnyomást? 

- fokhagyma, fogyasztható bármilyen formában, de ha gyomor-panaszokat okoz, Fokhagyma étrendkiegészítő kapszula ajánlott

- galagonya,  Galagonya tea,  Galagonya tea,  

- lucerna,   Lucerna tabletta, 

- halolajok, Omega3 halolaj E-vitaminnal,  Omega3 pro halolaj 

- vadgesztenye, Vadgesztenye tabletta

- fehér fagyöngy, Fehér Fagyöngy tea

- Q10 szedése, Q10 kapszula- 100 db

- Egyéb szív,- és érrendszeri  étrend-kiegészítők .

Látható, hogy sok mindent megtehetünk egészségünk érdekében, az elsődleges prevenció alkalmazásával.