Ünnepek alkalmával, legyen az családi ünnep vagy hagyományos nemzeti ünnepünk, kiemelt szerepe jut az étkezésnek. Ilyenkor megengedőbbek vagyunk önmagunkkal szemben és kevésbé figyelünk arra, mit és mennyit fogyasztunk.
Ez az ünnepek vele járója, és önmagában nem is volna az baj.
A probléma akkor kezdődik, ha túlzásokba esünk az ünnepi evés-ivással. Főként akkor adódik baj, ha az elfogyasztott étel mennyisége, vagy annak nehezen emészthető volta, megterhelheti emésztőrendszerünket és emésztési zavarokhoz vezet.
Okozhat puffadást, komoly diszkomfort érzést, esetleg egyéb kellemetlen tüneteket érzünk.
Hogyan támogathatjuk meg emésztésünket az ünnepek alatt?
• Fogyasszunk emésztésünket serkentő, javító italokat. Sok olyan gyógytea van, ami kipróbáltan felgyorsítja emésztésünket.(borsmenta, kamilla, orbáncfű, körömvirág, édeskömény, cickafark). Segíthet a citromos víz, almaecetes víz vagy szódabikarbóna, egy pohár vízben egy teáskanál feloldásával.
• Mozgással elősegíthetjük vagy meggyorsítjuk az emésztés beindulását. Az ünnepi időszak persze elsősorban a pihenésről szól, és nem komoly edzésekről. Ha étkezés után teszünk egy sétát, már azzal is támogatjuk egészségünket.
• Ne feledkezzünk meg a rostokról! A rostban gazdag ételek, például zöldségek, gyümölcsök, teljes kiőrlésű gabonák, elősegítik a rendszeres bélmozgást, megelőzve a székrekedést és javítva az emésztési folyamatokat. A nehezebb fogásokhoz mindig fogyasszunk zöldségeket, savanyúságokat.
Népi gyógyászatban is fellelhető, kipróbál receptek;
- Három gerezd fokhagymát kis darabokra felvágva leöntjük egy pohár forró vízzel. Kihűlésig állni hagyjuk, majd az így nyert italt három alkalommal (reggel, délben, este) elfogyasztjuk.
- Amennyiben étkezés előtt vagy étkezés közben kortyolgatunk el gyömbérteát, úgy számtalan kedvező hatását is megtapasztalhatjuk, hiszen serkenti a nyál- és az epetermelést, illetve semlegesíti a gyomorsavat is.
- A menta minden formájában hatásos gyógyszere a gyomorfájdalmaknak és az emésztési problémáknak. Elsősorban a puffadás és a bélgázok megszüntetésében lehet hasznos.
- Bazsalikomlé és gyömbérlé görcsoldó hatású. Keverjünk össze egyenlő arányban bazsalikomlevet és gyömbérlevet majd naponta kétszer-háromszor fogyasszuk, - enyhíti a gyomorfájást.
Ha mégsem segítenek a házi praktikák,
próbáljuk meg emésztésünket felgyorsítani étrendkiegészítővel, weboldalunkon az Emésztést segítő menü-pontban többféle is található.
Lejegyezete,
Barátfalvy Irén 2024. március 31-én