A napokban az inteneten egy olyan kijelentésre pillantottam, miszerint a magas vérnyomás a ráknál is veszélyesebb. Nem véletlenül nevezik néma gyilkosnak, ha korunk rettegett betegségénél, a ráknál is veszélyesebbnek tartják a kutatók.
Kiket érint a magas vérnyomás?
Ha magas vérnyomásról beszélünk általában az idősebb korosztályra gondolunk. Holott egyre több fiatal korosztályhoz tartózót is érint, sőt a tendencia egyre aggasztóbb.
Fokozatosan nő azok száma, akik rendszeresen 140/90 Hgmm fölötti vérnyomás értéket mérnek, vagyis ők már a hipertónia körébe tartoznak. Sőt, sokan vannak, akik nem is tudnak róla, mert nem mérik, nem ellenőrzik vérnyomásukat, a vérnyomás ingadozása és/vagy megemelkedése sokáig tünetmentes...
Mi idézheti elő?
- Genetikai öröklés
- Magas koleszterin szint
- Stressz és szorongás
- és számos egyéb dolog is (Pl: rossz étkezési, életviteli szokások)
Miért veszélyes a magas vérnyomás?
A magas vérnyomás egy ér-öregítő folyamatot idéz elő a szervezetben, kortól függetlenül.
Vagyis, ha egy fiatalabb korosztályba tartozónál magas vérnyomást diagnosztizálnak, szív- és érrendszerében ugyan olyan mechanikai igénybevétel történik, mint egy idős ember szervezetében. Előidézi a mész lerakódását, faluk merevebbé válását, megvastagodását, ezáltal keresztmetszetük csökkenését. Ezek bekövetkezése után a szervek vérellátása nem lesz megfelelő, tehát azok működésében zavar állhat be.
A baloldali szív egy probléma A jobboldali képen szembe tűnő a
mentes, átlagos szív képe szívkamra falának megvastagodása
Egy nemzetközi alapítvány statisztikája szerint, a Földön minden második percben bekövetkezik egy szívroham. Remélhetőleg, nem minden esetben halállal végződik, de az adat így is rémisztően hangzik.
Köztudott, hogy a jóléti társadalmakban a vezető halál ok a szív és érrendszeri megbetegedések következménye.
A magas vérnyomás az artériás rendszer egészét érintő betegség. Megfelelő kezelése tehát elengedhetetlen, mert a vérnyomás kordában tartásával tudunk pozitívan hatni a szívroham vagy a szélütés bekövetkezésére, ill. a káros szövődmények kialakulására.
Fontos tudni, hogy a vérnyomást csökkentő kezelések mérséklik ugyan a szövődmények kockázatát, de nem elegendőek a szív - és érrendszer teljes védelmére.
Hogyan tudunk hatni a vérnyomás csökkentésére?
Megváltoztatott életvitellel:
- testmozgással - ha nem sportol, akkor célszerű gyaloglást beiktatni
- káros szenvedélyek (pl: cigarettázás, mértéktelen alkoholfogyasztás) elhagyásával is jelentősen hozzájárulhatunk a szív-érrendszeri betegségek kialakulásának csökkentéséhez vagy elkerüléséhez
- megfelelő légzéstechnika elsajátítása és alkalmazása
- 7-8 óra alvás, pihenés
- rendszeres és megfelelő táplálkozás, (fokhagyma fogyasztás is segít)
- gyógyteák fogyasztása; - lásd: lentebb
Stresszoldással
- manapság sok szó esik a stresszoldásról, hírleveleinkben is foglalkoztunk már vele. Nem kéétséges, hogy a testi -lelki egészség megteremtése, helyreállítása elsődleges feladat. A stresszoldás nem könnyű, de megtanulható folyamat. A legfontosabb kiválasztani azt a módszert, ami a legalkalmasabb, hiszen mindenki másként tud megszabadulni a feszültségtől, a rá nehezedő lelki tehertől.
Nagyon fontos a megfelelő technika kiválasztása;
- zene hallgatás (ezotérikus, relaxáló zene, komoly zene vagy ki mit kedvel)
- nyugtató tevékenység végzése
- meditálás
Mik azok az élelmiszerek, melyek csökkenthetik a magas vérnyomást;
- csökkentett sótartalmú ételek fogyasztása,
- túl zsíros, nehéz ételek fogyasztásának csökkentése
Mik azok a gyógynövények, amelyek csökkenthetikik a vérnyomást? - Étrend-kiegészítők, teák
- koleszterint csökkentő étrend, Hesperidin_Flavitamin
- fokhagyma, fogyasztható bármilyen formában, de ha gyomor-panaszokat okoz, Fokhagyma étrendkiegészítő kapszula ajánlott
- galagonya, Galagonya tea, Galagonya tea, Cardi Super Flavin7 (galagonya-tartalom)
- lucerna, Lucerna tabletta, Lucerna tabletta, Cyto Flavin7 (lucerna-tartalom)
- halolajok, Omega3 halolaj E-vitaminnal, Omega3 pro halolaj
- vadgesztenye, Vadgesztenye tabletta
- fehér fagyöngy, Fehér Fagyöngy tea
- Q10 szedése, Q10 kapszula- 100 db
- Egyéb szív,- és érrendszeri étrendkiegészítők
Hogyan hat az életmód változtatás a magas vérnyomásra?
Az Európai Hipertónia Társaság legújabb ajánlása alapján a követező életmódbeli változtatások segítségünkre lehetnek a vérnyomás normalizálásában. Ezek valamennyi hipertóniás betegnél szükségesek, függetlenül a gyógyszeres kezeléstől. A cél a vérnyomás csökkentése, az egyéb rizikófaktorok mérséklése és a beteg által szedett gyógyszerek számának csökkentése. Az alábbiakkal tehetjük a legtöbbet az optimális vérnyomásért!
- A dohányzás elhagyása
- Testtömeg csökkentése (és annak megtartása)
- Nagy mennyiségű alkoholfogyasztás csökkentése
- Fizikai aktivitás fokozása
- A só fogyasztás mérséklése
- A gyümölcs és a zöldség bevitel növelése, a telített és a teljes zsír bevitel mérséklése
|
Mi mennyit számít ?
|
|
|
5 kg testsúlycsökkenés DASH diéta Sóbevitel csökkentése (5g/nap) Fizikai aktivitás növelése Alkoholfogyasztás csökkentése
|
3-4 Hgmm 8-12 Hgmm 4-5 Hgmm 5-7 Hgmm 2-4 Hgmm |