A jobb felhasználói élmény biztosítása érdekében sütiket használunk...

ELFOGADOM
Kategóriák

Magnézium, a létfontosságú ásványi anyag

Ön tudta, hogy az oxigén, a víz és a fő tápanyagok után  a magnézium a szervezet egyik legfontosabb építőeleme?  Ebben az ismeretterjesztő írásban összefoglaljuk, hogy miért olyan fontos az emberi szervezet számára a magnézium, és hogyan pótolható.

Felmérésekkel,  kutatásokkal  támasztották alá, hogy minden második ember szervezetében nincs elegendő magnézium,  sőt vannak olyan egészség-kutatók, akik  ennél rosszabb arányról számolnak be.

Sokkal gyakoribb, mint gondolnánk a magnézium hiányban szenvedők száma. Ráadásul nagyon sokan nem is tudnak erről.

 

Miért annyira fontos a magnézium az emberi szervezet működéséhez?

A magnézium a biokémiai rendszer megfelelő működéséhez elengedhetetlen ásványi anyag. A magnézium hiányát elfelejtett ásvány-nak,  csendes járvány-nak, is nevezik, esetleges súlyos egészségi következményei okán. A magnézium több mint 300 enzim működésében vesz részt - nem csoda, ha hiányában komoly tünetek léphetnek fel.

 

​ Mi okozhat magnézium-hiányt?

Elsősorban az étrendünkben kell keresni az okát: ásványi anyagokban szegényes táplálkozás egyenes következménye lehet. Bizonyos vízhajtók, egyes antibiotikumok és gomba-ellenes, allergia-ellenes gyógyszerek, fogamzásgátlók  szedése is csökkentheti a magnéziumszintet. Testépítőknél egyrészt az intenzív izommunka, a jelentős energiafelhasználás, másrészt a fokozott fehérjebevitel is növeli a magnézium-szükségletet.

A magnéziumhiány kialakulásának oka lehet még, a szervezet fizikai vagy szellemi fokozott megterhelése, igénybevétele  (vizsgaidőszak, sportolás, vagy akár terhesség).

Előfordulhat, hogy a bélrendszerből nem szívódik fel megfelelően a magnézium vagy a vesék túl sok magnéziumot választanak ki.

 

Hogyan pótolható a felnőttek napi 300-350 milligramm magnézium-szükséglete?

Élelmiszerekből: 

zöldségfélékből,  hüvelyesekből,  különböző gabonafélékből (elsősorban teljes kiőrlésű),  gyümölcsökből, tejtermékekből, halfélékből.

 

 

Amit ne fogyasszunk! - szénsavas üdítőitalok, cukros készítmények, túl édes-sütemények - ezek az élelmiszerek elősegítik a magnézium (és a kálcium) kiürülését a szervezetből.

 

 Milyen tünetei lehetnek a magnézium hiánynak? - rendkívül sok tünete van, de a hiány más egészségi problémával is összetéveszthető

-  álmatlanság

-  alvás-zavar

-  energia hiány

-  hátfájás

-  felgyorsult öregedés

-  izomgörcsök (lábszárgörcs), izmok feszülése, végtagok zsibbadása

-  stressz

-  idegesség

-  szívritmuszavarok és szapora szívverés 

-  Jellemzői lehetnek a hangulatváltozások, letargia

-  hányinger, remegés, étvágytalanság, székrekedés

A magnézium hosszabb távú csökkent jelenléte a szervezetben okozhat

- fáradékonyságot

- idegrendszeri problémákat 

- anyagcsere-zavarokat 

- romlik a vérkeringés 

- előfordulhatnak migrénes panaszok, fejfájás

- negatív hatással van a fizikai és a szellemi teljesítményre 

- gyengül a memória, a koncentráció készség 

- általános gyengeség is jelentkezhet.

Hosszú távon megnő a

- cukorbetegség  

- az inzulinrezisztencia

- a magas vérnyomás

-  a szívinfarktus és az agyi katasztrófák kockázata.

Mivel a magnézium a csontjainknak is komoly alkotóeleme, a magnéziumhiány következménye csontritkulás is lehet.

 

Miből pótolható még a hiányzó magnézium?  -  Étrendkiegészítőkből

Magnézium-tartalmú készítményeink;

 az  Ásványi anyagok, nyomelemek és vitaminok  menüpontban találhatók.

A magnézium megfelelő arányú bevitelével nemcsak a hiánytüneteket lehet elkerülni, hanem több krónikus betegség megelőzésében is szerepet játszik.

Nem lehet eléggé hangsúlyozni, mennyire fontos a magnézium pótlása, ha hiány áll fenn.

A fent leírtak egyértelműsítik, hogy  

a magnézium nélkülözhetetlen ásványi anyag testnek és léleknek egyaránt.

 

 

 

Lejegyezte;

Barátfalvy Irén