A jobb felhasználói élmény biztosítása érdekében sütiket használunk...

ELFOGADOM
Kategóriák

Mi segítheti elő a hosszabb és egészségesebb életet?

Az Egészségügyi Világszervezet felmérése szerint a világ országaiban a lakosság élettartama szerint Japán áll az első helyen.

Mi magyarok a 183 országot tartalmazó listán az 57. helyet foglaltuk el. (A felmérés több évvel ezelőtt készült. Nem tudható az azóta történt esetleges változásokról)

Bizonyára többféle körülmény befolyásolja a rangsort. Egyik lényeges szempont az étkezési szokások.

A japán emberek halfogyasztási mennyisége nagyban hozzájárul, hogy magas életkort élnek meg. Hazánk sosem volt nagy halfogyasztásról híres. Ráadásul a japánok esetében a tengeri halak fogyasztása okozza a nagy mértékű előnyt.

Nálunk inkább az édesvízi halak fogyasztásáról beszélhetünk, amelyek nem tartalmazzák azokat a többszörösen telített zsírsavakat, amik a tengeri halak esetében előnyt jelent. Ha valamennyit tartalmaznak is, mennyisége elenyésző.

Néhány telítetlen zsírsavakat tartalmazó élelmiszerek, képekben

 

Mik azok a többszörösen telítetlen zsírsavak és miért fontosok?

OMEGA 3 zsírsavakról van szó, amire minden ember szervezetének szüksége van, egészsége fenntartása érdekében. Az OMEGA zsírsavak EPA és DHA zsírsavakat tartalmaznak.

Szervezetünk nem termeli ezeket a rendkívül fontos anyagokat, annyi tengeri hal fogyasztására képtelenek is lennénk, amennyivel a szükséges mennyiséget be tudnánk vinni szervezetünkbe, de az OMEGA 3 készítmények fogyasztásával pótolhatók.

Kérdés, hogy milyen mennyiségben szedjük.  Általában a két összetétel 250 – 500 mg mennyiségben ajánlott, de függhet attól, kinek milyen egészségi problémája van.

Túl kevés vagy sok Omega 3 bevitel sem ajánlott, esetleges mellékhatások miatt.

Természetesen jó, ha olyan ételeket iktatunk étrendünkbe, amik tartalmaznak omega 3 zsírsavat. 

 

Milyen egészségi előnyökkel jár az OMEGA 3 szedése

  • segítik az erek rugalmasságának megőrzését
  • csökkentik a magas vérnyomás kialakulását és a szívbetegségek kockázatát
  • növelik a koncentráció képességet
  • gyulladáscsökkentő hatással rendelkeznek
  • növelik a szem vérellátását, ez által hozzájárulnak a jobb látáshoz, továbbá a DHA a szem retinájának egyik fő szerkezeti eleme.

További jótékony tulajdonságai

  - hatékonyan támogatja szervezetünket a vércukor emelkedése, elhízás elleni harcban

-  segíthet a depresszió megelőzésében

-  csökkenti a vér triglicerid szintjét, ez által az érelmeszesedést

-  rákellenes hatással bír, már korai stádiumban is

-  csökkentik a korai halál veszélyét

-  támogatja a szervezetet a metabolikus szindróma kialakulásával szemben

-  karban tartja a csontokat

-  támogatja a bőr és haj egészséges működését

-  erősíti a szellemi fejlődést

-  vese-funkció támogatása

-  mellékvese szerepének segítése

-  immunrendszer támogatása.

Kinek fontos az OMEGA 3 pótlása?

Gyakorlatilag mindenkinek segíthet. Ha nem érzi szükségét, akkor is ajánlott a megelőzés szintjén.

Hiszen életünk egyik leglényegesebb teendője az elsődleges pervenció.

Kiemelten fontos;

Gyakorlatilag mindenkinek, aki  szervezetében a fenti  feladatok támogatását szükségesnek, fontosnak tartja, de különösen;

- Elégtelen keringés esetén (hideg kezek és lábak esetén, száraz bőr, száraz sarok esetén is nagyobb segítség, mint ha külsőleg kenjük, hiszen lehet az Omega 3-hiány a száraz bőrtünet mögött)

- Várandósoknak vagy várandósságra készülő nőknek

- Szoptatós anyáknak

- Férfiak nemzőképességének fokozására

- Gyermekeknek

- Agyi és idegrendszeri problémák, depresszió esetén

- Szem problémák esetén

- Krónikus fáradtság, mellékvese fáradtság enyhítésére

- Depresszió esetén

- Autoimmun és gyulladásos alapú (pl. ízületi) betegségek esetén

- Bőrbetegségek (ekcéma, pikkelysömör) esetén.

- Mérsékelheti az Alzheimer-kór kockázatát.

 

OMEGA 3 étrendkiegészítők weboldalunkon:

 

Lejegyezte,

Barátfalvy Irén

2023. október 1-én